Chcete se stát veganem/vegetariánem, ale bojíte se, že se vaši rodiče zblázní? Zde je několik nápadů, jak si usnadnit cestu k tomu, abyste je přesvědčili, abyste se mohli stát vegany/vegetariány.
Kroky
Krok 1. Rozhodněte se, zda opravdu chcete být vegan/vegetarián
Jaké jsou vaše důvody? Děláte to proto, že chcete být zdravější? Chcete zastavit týrání zvířat nebo přispět k ochraně životního prostředí? Přestupujete na náboženství, které vyžaduje, abyste byli vegetariáni/vegani?
Krok 2. Zjistěte, jaké vitamíny atd. Byste mohli vynechat, pokud nebudete jíst maso, mléčné výrobky, vejce atd
Můžete například potřebovat vitamíny jako železo, B12, Omega-3, zinek a vitamín D.
Krok 3. Najděte si čas, kdy vaši rodiče nejsou zaneprázdněni
Pokud řeknete svým rodičům, když jsou zaneprázdněni, s největší pravděpodobností je přiměje říci ne. Všimněte si, pokud vaši rodiče vypadají uvolněně a v dobré náladě, pak k nim přistupte.
Krok 4. Pokud sedí u televize, může to být vhodný čas-ujistěte se, že to není jejich oblíbený pořad
Pokud je to jejich oblíbená show, je pravděpodobné, že budou naštvaní a frustrovaní, což není nálada, ve které byste je chtěli mít.
Krok 5. Posaďte se a zeptejte se jich, jestli si můžete promluvit
Pokud řeknou „ano, řekněte -„ Mami, tati, chtěl jsem ti jen sdělit, že jsem se rozhodl jít na veganství/vegetariánství. Opravdu bych ocenil, kdybych v tom mohl mít tvoji podporu. “Pokud nesouhlasí, vzdělávejte své rodiče promítáním filmů o veganství, jako jsou pozemšťané, kravská pirátství, setkání s masem a vidličky nad noži. Proveďte malý průzkum a uveďte skutečná fakta o tom, proč je maso, mléčné výrobky a vejce nezdravé i vašim rodičům, kteří vědí, že se k vám mohou přidat na vaší veganské cestě.
Krok 6. Řekněte jim, že neříkáte, že to musí také udělat
Pokud vám rodiče dovolí stát se veganem nebo vegetariánem, můžete je zkusit přesvědčit, aby zkusili veganství, ale pokud nechtějí respektovat jejich rozhodnutí.
Krok 7. Nabídněte, že se o to postaráte sami
Naučte se vařit některá vlastní jídla. Pokud je to potíže, řekněte jim, že si budete dělat školní obědy sami, a oni vám budou muset uvařit pouze večeři.
Krok 8. Získejte recepty
Je dobré si vytvořit malou knihu receptů s nápady na jídla, která můžete jíst všichni společně. Například:
- Snídaně: kaše s ovocem a ořechy, smoothie miska, toast s ořechovým máslem, ovocný salát nebo omeleta se zeleninou a tempeh slaninou.
- Oběd: těstovinový salát, restovaná zelenina, sushi s avokádem, mrkev, okurka atd., Vegetariánský zábal nebo sendvič nebo zapečené brambory se salsou, kukuřicí a fazolemi.
- Večeře: zeleninová polévka, zeleninové lasagne, tacos s fazolemi, bramborové kari s rýží nebo restované maso s tofu, zeleninou a rýží nebo nudlemi.
- Svačiny: míchané bobule, smoothie, mrkev a hummus, ořechy (vlašské ořechy, arašídy atd.) Nebo avokádový toast.
Krok 9. Vytrvejte
Pokud stále nesouhlasí a nutí vás jíst maso, můžete to buď vzdát a jít vegansky, když se odstěhujete, omezit příjem masa a jíst více ovoce a zeleniny, nebo pokud to pro vás hodně znamená, můžete odmítnout a prostě na talíři snězte cokoli, co je v pořádku pro vegany nebo vegetariány.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Pokud nevíte, zda vám tento životní styl bude fungovat, můžete to na týden vyzkoušet a zjistit, jak to jde.
- Existuje jen malá potřeba chlubit se vaší novou dietou mimo vaši rodinu. Lidé mohou chodit měsíce, než si všimnou, že už nekonzumujete maso/vejce/mléčné výrobky atd.
- Naplánujte si schůzku s odborníkem na výživu, abyste zjistili, zda je veganství pro vás to pravé.
- Uvědomte si, že to je to, co chcete dělat, bez ohledu na to, jak moc se vás lidé snaží promluvit/vytočit vás z toho.
- Existuje spousta dobrých stránek, které vám řeknou vše, co potřebujete vědět o veganech a vegetariánství.
- Abyste se vyhnuli konzumaci ryb na tuky Omega-3, měli byste do stravy denně zařadit jednu polévkovou lžíci lněného oleje nebo mletých lněných semínek.
- Mohlo by být lepší pomalu maso sundat, sundat ho jednou týdně, pak jednou za měsíc atd., Aby si vaše tělo zvyklo. Nechoďte studený krocan, na celer a ořechy po celoživotní vepřové kotlety a hamburgery.
- Po chvíli veganství si udělejte krevní test, abyste zjistili, zda jste zdraví nebo ne.
- Pokud jsou vaši rodiče opravdu proti, zkuste říci, že jednou nebo dvakrát týdně uvaříte večeři pro celou rodinu.
- Mějte na paměti, že veganství není dieta; je to životní styl. To znamená, že nemůžete používat žádné produkty testované na zvířatech nebo nosit kožešinu nebo kůži.
- Pokud je jeden z vašich rodičů vegetarián nebo se snaží vegetariánem, je to také výhoda.
Varování
- Přestože být veganem je zdravější, pokud nedostanete správné živiny nebo hladovíte, nakonec svému tělu uškodíte.
- Někteří lidé možná nechápou, proč to děláte.
- Vitamíny a tablety, které možná budete potřebovat, mohou stát docela dost.