Trénink železného těla je aspektem Shaolin Kung Fu, kde praktik cvičí své tělo tak, aby byl schopen dávat nebo snášet těžké rány bez vážného poranění různých částí těla, přičemž mnoho dílčích dovedností se zaměřuje na různé části těla. Tento článek vám přesně řekne, jak trénovat údery konečky prstů, abyste zvýšili sílu.
Kroky
Krok 1. Musíte znát dýchání 5 kroků Chi Kung
Bylo by prospěšné mít kvalitní Dit Da Jow mast pro přípravu a hojení.
Krok 2. Připravte si ruce nasměrováním Chi/Strength do svých rukou
Jakmile můžete aktivovat hand chi, trénujete ho 5 dní od 7 po dobu 20 týdnů (100krát). Použijte Dit Da Jow (DDJ) před a po každém cvičení. Pokud jste pokaždé úspěšní při aktivaci svých rukou, můžete pokračovat k dalšímu kroku.
Krok 3. Připravte si misku, hrnec nebo něco podobného, což je dvojnásobek vaší hloubky ruky a 4násobek šířky vaší ruky
Zalijte vroucí vodou. Nejprve jej nalijte do nádoby a začněte s 5krokovou dýchací přípravou. Když jsou vaše ruce připraveny; Proveďte 100 úderů prstem hadí hlavy (50 každou rukou) 5 dní od 7 po dobu 20 týdnů bez selhání nebo chyby, než postoupíte na další úroveň.
Krok 4. Vyměňte vodu v kontejneru za jemný, velmi bílý písek
Opět jako dříve si připravte ruce pomocí DDJ a ruce s dýcháním Five Step (FSB). Zajistěte, aby délka vašeho nehtu byla menší než vaše prsty, jinak zatlačíte písek pod nehty a bude to velmi bolestivé. Na to ještě nejste připraveni. Nyní tlačte ruce pískem, dokud nejsou všechny 4 prsty zcela v písku. Opakujte to, dokud to nebudete moci udělat 100krát, 50 s každou rukou v jednom tréninku. Nyní začněte zvyšovat rychlost svého tlačení, postupně, dokud nedosáhne rychlosti. Berte to pomalu, protože toto je fáze vytváření nebo přerušení. Můžete to také doplnit 100 kliky nejprve na pěst, pak na tři prostředníčky každé ruky.
Krok 5. Nikdy byste si neměli lámat kůži
Pokud je vaše ruka poškozená, vždy zastavte a začněte úplně od začátku!
Krok 6. Nahraďte zrna jemného písku hrubými granulemi písku a opakujte stejně jako dříve a pokračujte v tlačení na třech prstech
Pokud dokážete udělat 100 kliků na obě ruce 5 dní od 7, NEPOKRAČUJTE na další úroveň. Opět platí, že pokud můžete hrubý písek opracovávat stejně snadno jako on písek, pokračujte nápadnou rychlostí.
Krok 7. Poté, co můžete také snadno udeřit na fazole mungo, nahraďte je bílými říčními oblázky, které jsou zaoblené a nemají ostré hrany
Udělejte vše jako v předchozích fázích!
Krok 8. Vyměňte štěrk za železná nebo ocelová kuličková ložiska a opakujte trénink
Školení je dokončeno, když můžete zasáhnout kuličková ložiska bez bolesti nebo zranění.
Tipy
- Během tréninku byste měli používat liniment na pěst, abyste předešli zranění. Tento liniment se v čínštině nazývá Die (1) Da (3) Jiu (3) a v západním světě je běžně známý jako Dit Da Jow. Předpokládá se, že aplikace tohoto linimentu na postiženou oblast před a po tréninku a jeho důkladné vtření zabrání pozdějšímu zranění způsobenému tréninkem Iron Body. Liniment lze získat z čínských léčebných hal nebo z internetu. Měli byste se ujistit, že typ, který používáte, je speciálně pro trénink Iron Body.
- Tyto údery je nejlepší mířit na měkké tlakové body, nezapomeňte si je zapamatovat.
Varování
- Toto umění není něco, čeho lze dosáhnout rychle - je to na celý život. Před zahájením školení se ujistěte, že máte maximální nasazení.
- Takový trénink Iron Body funguje tak, že kalcifikuje kost a zesiluje kůži. To může způsobit nežádoucí deformaci, například zkrácené prsty. Neprocházejte takovým školením, aniž byste znali rizika. Tato forma tréninku Iron Body je nejméně doporučována kvůli velkému potenciálu deformity.
- Tyto informace jsou poskytovány pouze pro informativní účely a měly by být prováděny pouze na vaše vlastní riziko.
- Nepředvádějte své schopnosti. Pokud se chcete naučit kung-fu Iron Body, abyste se mohli předvést, měli byste znovu prozkoumat svůj motiv.
- Při úderu buďte opatrní - znáte svůj limit a snažte se nepřekročit. Začněte zlehka a pomalu budujte sílu.