Sport a fitness 2024, Březen

Jak střílet volný hod: 13 kroků (s obrázky)

Jak střílet volný hod: 13 kroků (s obrázky)

Volný hod je důležitou součástí basketbalu. Pro týmový úspěch jsou velmi důležité individuální dovednosti a trestné hody. Čára volného hodu je 15 stop (4,6 m) od koše a je to nesporný výstřel. Někteří hráči střílejí pozoruhodně vysoká procenta trestných hodů, což z nich činí nezbytnou součást každého basketbalového týmu.

Jak nastavit a používat FightCamp pro domácí boxerská cvičení

Jak nastavit a používat FightCamp pro domácí boxerská cvičení

Tento wikiHow vás naučí, jak začít s FightCamp, interaktivní aplikací pro box pro iPhone a iPad (verze pro Android již brzy). Předplatné FightCamp, které stojí 39 $/měsíc, vám poskytuje přístup ke stovkám tréninků na vyžádání vyučovaných profesionálními trenéry v boxu.

3 způsoby, jak se naučit plavat jako dospělý

3 způsoby, jak se naučit plavat jako dospělý

Plavání je skvělý způsob, jak zůstat fit a bavit se ve vodě, a dá se naučit v každém věku. Ať už jste nikdy nevkročili do bazénu nebo jen potřebujete osvěžení, můžete se stát kompetentním plavcem s trochou úsilí a pozitivního přístupu. Postupně si zvyšte na pohyb a dýchání ve vodě, naučte se pár základních tahů a zvažte lekce plavání pro dospělé, abyste zdokonalili svoji techniku.

Jak hrát Tennis Tiebreaker: 12 kroků (s obrázky)

Jak hrát Tennis Tiebreaker: 12 kroků (s obrázky)

V tenise existují hry, sady a zápasy. Chcete -li hru vyhrát, musíte získat čtyři body a mít dvoubodový náskok. Chcete -li vyhrát set, musíte vyhrát šest nebo více her a mít náskok dvou her. Abyste zápas vyhráli, musíte vyhrát nejlepší ze tří setů nebo nejlepší z pěti setů podle toho, kde hrajete.

4 způsoby, jak driblovat fotbalový míč kolem soupeře

4 způsoby, jak driblovat fotbalový míč kolem soupeře

Driblování kolem obránce je těžké, ale také vzrušující-je to příležitost postavit se soupeři čelně a vytáhnout své nejlepší pohyby. Používání jednoduchých, efektivních pohybů při zachování rychlých nohou a nízko položeného těžiště vás dostane do nejlepší polohy pro předstírání protivníků a zrychlení do vesmíru.

4 způsoby, jak hodit fotbal

4 způsoby, jak hodit fotbal

Zvládnutí dobré techniky hodu fotbalem znamená, že vaše přihrávky budou létat dále, přesněji přistávat a bude snazší je chytit. Ještě důležitější je, že snížíte riziko běžných zranění při házení. Níže uvedené kroky vám pomohou zlepšit vaši procházející hru a lépe zvládnout „dokonalou spirálu“.

Jak provést rozložení: 12 kroků (s obrázky)

Jak provést rozložení: 12 kroků (s obrázky)

Pokládka je považována za nejsnazší střelu v basketbalu, protože se odehrává tak blízko koše, že je pravděpodobné, že pokaždé skórujete. Vzhledem k tomu, že se při pokládání pohybujete směrem ke koši, je nejdůležitější částí lehu ke zvládnutí práce nohou.

How Dunk (s obrázky)

How Dunk (s obrázky)

Od Jordánska po LeBron, dokonce ani Yao Ming, nic nevyvolává větší úctu a potlesk než namočení. Jelikož jde o jeden z nejvyšších procentních cílů, které lze v basketbalu zkusit, je to tah, který stojí za to zvládnout. I když nebolí být vyšší, můžete si vybudovat svaly i dovednosti potřebné k provedení tohoto slavného počinu na hřišti, bez ohledu na vaši výšku a zkušenosti.

Jak vystřelit na tři ukazatele: 12 kroků (s obrázky)

Jak vystřelit na tři ukazatele: 12 kroků (s obrázky)

Nemusíte být Stephen Curry, abyste stříleli tři ukazatele. Ve skutečnosti se můžete rychle zlepšit ve střelbě tří ukazatelů pouhým provedením jednoduchých úprav vaší formy a procvičením některých základních technik. Provedeme vás vším, co musíte udělat, abyste na hřišti mohli začít střílet další tříbodové střely.

3 jednoduché způsoby, jak v basketbalu střílet daleko

3 jednoduché způsoby, jak v basketbalu střílet daleko

Dálkové basketbalové střely mohou být obtížně dosažitelné, ale můžete pracovat na zlepšení vzdálenosti a přesnosti střel. Klíčem ke střelbě daleko v basketbalu je schopnost generovat energii z vašich nohou. Toho dosáhnete správným umístěním chodidel, dřepem hlouběji a skokem výše.

3 způsoby, jak v basketbalu poskočit výš

3 způsoby, jak v basketbalu poskočit výš

V basketbalu může být schopnost skákat vysoko velmi důležitá, zejména pro lehy a dunky. Není proto překvapením, že mnoho lidí, kteří hrají basketbal, ať už profesionálně nebo jen pro zábavu, chtějí mít možnost vyskočit výš, aby zlepšili svoji hru.

Jak střílet Fadeaway: 6 kroků (s obrázky)

Jak střílet Fadeaway: 6 kroků (s obrázky)

Fadeaway je skoková střela ve basketbalovém sportu, ve které hráč hází míčem směrem k síti a přitom skáče zpět z koše. Tento typ střely je náročné blokovat, protože vytváří prostor mezi obráncem a střelcem. Výstřel je obtížnější než běžný skok, protože vyžaduje větší sílu a přesnost.

Jak vystřelit skok (s obrázky)

Jak vystřelit skok (s obrázky)

Ať už jste profesionálním hráčem NBA nebo amatérem, neexistuje nic jako hedvábně hladké „švihnutí“skokové střely, které zasáhne jen síť. Akt střelby skokovým výstřelem je uměleckou formou, když je vykonáváni mistry jako Wilt Chamberlain, Michael Jordan, Larry Bird, Hakeem Olajuwon a mnoha dalšími.

Jak střílet jako Kevin Durant: 9 kroků (s obrázky)

Jak střílet jako Kevin Durant: 9 kroků (s obrázky)

Kevin Durant dospívá v jednoho z nejlepších ofenzivních hráčů NBA a jednoho z nejsmrtelnějších střelců. Je členem elitního klubu 50-40-90, což znamená, že hráč v dané sezóně střílel 50 procent z pole, 40 procent z 3-bodového dosahu a 90 procent z čáry volného hodu.

How to Windmill Dunk: 14 Steps (with Pictures)

How to Windmill Dunk: 14 Steps (with Pictures)

Dunking je vyhledávanou dovedností v basketbalu. Pokud opravdu chcete upoutat pozornost davu, udělá to hladký dunk z větrného mlýna. Ne každý může tento obtížný manévr zvládnout a bude vyžadovat spoustu praxe, než se naučíte, jak to dělat správně.

3 způsoby, jak rychle udeřit

3 způsoby, jak rychle udeřit

Box vyžaduje hodně fyzické i duševní výdrže a v ringu záleží na každé vteřině. Neexistuje nic jako rychlý a efektivní úder, který by vás udržel ve hře. Spojte své síly, rychlost a dovednosti a také se můžete vznášet jako motýl a bodat jako včela!

Jak si vyrobit boxovací pytel (s obrázky)

Jak si vyrobit boxovací pytel (s obrázky)

Boxerské pytle slouží ke zvýšení síly a vytrvalosti sportovců. Používají je lidé, kteří cvičí bojová umění nebo box, aby zdokonalili svoji techniku. Boxovací pytle však mohou být velmi drahé, a to může být problematické pro někoho, kdo trénuje s rozpočtem.

3 způsoby, jak zavěsit těžkou tašku

3 způsoby, jak zavěsit těžkou tašku

Těžká taška je cvičební pomůcka, která pomáhá budovat sílu z tréninku odporu paží a nohou a poskytuje intenzivní kardio cvičení. Abyste mohli používat těžkou tašku, nemusíte být profesionální boxer ani člen tělocvičny. Těžké tašky lze připevnit ke stropu, zdi nebo stojanu a lze je úspěšně nainstalovat do vašeho domova.

Jak nosit zábaly na ruce: 10 kroků (s obrázky)

Jak nosit zábaly na ruce: 10 kroků (s obrázky)

Zábaly na ruce se používají v boxu a dalších kontaktních sportech, aby chránily ruce a klouby sportovce při děrování. Bez nich může dojít k vážnému poškození prstů, kloubů, rukou a/nebo zápěstí. I když existuje mnoho různých technik pro balení rukou, tento základní zábal na ruce vám může pomoci poskytnout vašim kloubům a kostem extra podporu.

Jak udělat pěst: 11 kroků (s obrázky)

Jak udělat pěst: 11 kroků (s obrázky)

Vytvoření pěsti se může zdát jako snadná věc, ale pokud ji neudržíte relativně přesně, mohlo by dojít k poškození ruky, když skutečně použijete pěst k úderu. Naučte se správný způsob pěstování a procvičujte tuto techniku, dokud se pro vás nestane druhou přirozeností.

3 způsoby, jak trénovat na box

3 způsoby, jak trénovat na box

Trénink na boxera vyžaduje úsilí, disciplínu a sebevědomí. Když vážně uvažujete o boxu jako o kariéře, musíte se připojit k posilovně a najít si trenéra. Začátečníci však mohou trénovat sami, když si nemohou dovolit vidět trenéra. Obecně by vážný boxer měl počítat s tréninkem 3–5 hodin, 3–5krát týdně.

Jak upravit výšku boxovacího pytle: 10 kroků (s obrázky)

Jak upravit výšku boxovacího pytle: 10 kroků (s obrázky)

Boxovací pytle jsou skvělým doplňkem každé domácí posilovny, která pomáhá simulovat neformální zápas v boxu. S ohledem na to je důležité, aby váš boxovací pytel napodoboval výšku jiné osoby, abyste mohli řádně trénovat. Manipulace s těmito těžkými taškami může být složitá, takže možná budete chtít, aby vám během procesu pomohl přítel nebo člen rodiny.

Jak se stát profesionálním boxerem (s obrázky)

Jak se stát profesionálním boxerem (s obrázky)

Pro mnoho lidí je box způsobem života a extrémní oběti se přinášejí ve snaze stát se profesionálním bojovníkem. Ať už to děláte, nebo si chcete začít plnit své boxerské sny, není lepší čas než nyní začít podnikat kroky, které musíte udělat, abyste se stali profesionálním boxerem.

4 způsoby boxu

4 způsoby boxu

Box je jedním z fyzicky nejnáročnějších sportů. Vyžaduje kombinaci síly a rychlosti, plus vynikající celkovou fyzickou kondici. Pokud chcete začít s boxem, je důležité vyvinout dobrou cvičební strategii, abyste rozvinuli svou sílu a kardio systém.

Jak vyrazit rychlostí: 11 kroků (s obrázky)

Jak vyrazit rychlostí: 11 kroků (s obrázky)

Někteří lidé mají výbušnější svaly než ostatní, a proto mohou generovat rychlejší údery. Cvičením a správnou technikou však můžete rychlost úderu zvýšit. Nezapomeňte se správně zahřát a trénovat s cílem dosáhnout maximální rychlosti. Kroky Část 1 ze 3:

3 způsoby, jak opravit boxovací pytel

3 způsoby, jak opravit boxovací pytel

Boxovací pytle vydrží hodně, ale ani ty nejlepší nevydrží věčně. Slzy se tvoří, popruhy se lámou a dokonce i náplň uvnitř tašky se opotřebuje, pokud do ní dostatečně zasáhnete. Namísto utrácení spousty peněz za novou tašku můžete najít nějaké chytré způsoby, jak opravit tu starou.

3 způsoby, jak stínovat box pro zábavu a cvičení

3 způsoby, jak stínovat box pro zábavu a cvičení

Stínový box je úder do vzduchu, obvykle bez protivníka, jako cvičení. Název pochází z praxe, kdy stojíte blízko zdi a předstíráte, že udeříte stín, který na ni promítáte. Je to skvělý způsob, jak cvičit a zlepšit své boxerské dovednosti. Naučit se základní kroky vám pomůže vyvinout zábavné a efektivní cvičení v boxu.

7 způsobů, jak ošetřit žihadlo mravence

7 způsobů, jak ošetřit žihadlo mravence

Bodnutí mravencem může být bolestivé a dráždivé, ale většina lidí pro ně nepotřebuje lékařské ošetření. Naštěstí existují věci, které můžete udělat, abyste snížili bolest a svědění a pomohli vašemu bodnutí zahojit co nejrychleji. Ve vzácných případech je však možné být alergický na bodnutí mravencem.

Jak ošetřit žihadlo Stingray: 11 kroků (s obrázky)

Jak ošetřit žihadlo Stingray: 11 kroků (s obrázky)

Stingrays jsou chrupavčitá ryba s plochým tělem s jedním nebo více ostnatými žihadly umístěnými uprostřed ocasu. Obvykle žijí v pobřežních tropických a subtropických mořských vodách, což jim umožňuje přijít do styku s lidmi. I když to není obvykle agresivní, rejnok použije své žihadlo v sebeobraně, když omylem šlápne, přičemž do rány oběti vylučuje jed.

Jak identifikovat kousnutí pavouka: 7 kroků (s obrázky)

Jak identifikovat kousnutí pavouka: 7 kroků (s obrázky)

V USA existují tisíce druhů pavouků, ale drtivá většina z nich má tesáky, které jsou buď příliš krátké, nebo příliš křehké na to, aby pronikly do lidské kůže. Dokonce i když dostanete kousnutí pavouka, šance na smrtelnou reakci jsou mizivé: jen asi tři úmrtí ročně v USA jsou přičítána kousnutí pavoukem.

3 způsoby, jak ošetřit kousnutí dubového roztoče

3 způsoby, jak ošetřit kousnutí dubového roztoče

Roztoči z dubu mohou způsobit svědivé vyrážky a malé vyvýšené hrbolky na kůži, které nejsou žádná legrace. Ačkoli dávají přednost občerstvení hmyzu a dubovým listům, často se obrátí na lidi jako na zdroj potravy, když se tyto obvyklé zdroje potravy stanou vzácnými.

Jak zacházet s kousnutím do postele: 12 kroků (s obrázky)

Jak zacházet s kousnutím do postele: 12 kroků (s obrázky)

Štěnice jsou nepříjemný hmyz, který se skrývá na měkkých, teplých místech, jako jsou postele, gauče a oblečení. Tyto chyby se v noci živí svými hostiteli a zanechávají malé kousnutí, které, ačkoli je zřídka nebezpečné, by mělo být okamžitě ošetřeno, aby se zabránilo nežádoucím příznakům a potenciálním alergickým reakcím.

3 způsoby, jak ošetřit kousnutí od blechy z písku

3 způsoby, jak ošetřit kousnutí od blechy z písku

Pískové blechy jsou malé a otravné korýše, které se nacházejí podél většiny pláží. Při kousnutí zanechávají sliny, které způsobují svědění a dráždí pokožku. V některých případech se písečné blechy skutečně zavrtají do kůže a kladou vajíčka. To může způsobit infekce a zvýšené podráždění.

Jak identifikovat kousnutí hmyzem: 15 kroků (s obrázky)

Jak identifikovat kousnutí hmyzem: 15 kroků (s obrázky)

Na světě existuje celá řada hmyzu, který kousne a bodne, pokud se k vám přiblíží. Je pravděpodobné, že mnoho z nich ve svém životě narazíte. Hmyz může při provokaci nebo v nouzi kousat nebo štípat. I když může být počáteční kontakt bolestivý, často po něm následuje alergická reakce na jed uložený ve vaší kůži.

3 způsoby, jak zacházet s kousnutím Chiggera

3 způsoby, jak zacházet s kousnutím Chiggera

Chiggers jsou malí roztoči, kteří se přichytávají k lidem, kteří procházejí zamořenou vegetací. Většina kousnutí se vyskytuje v tenkých oblastech těla, jako jsou kotníky, pas, třísla, podpaží a zadní části kolen. Ačkoli mnoho lidí věří, že chiggers zůstávají uvnitř kůže uvnitř kousnutí, je to naštěstí mýtus!

Jednoduché způsoby, jak se zbavit No See Ums: 10 kroků (s obrázky)

Jednoduché způsoby, jak se zbavit No See Ums: 10 kroků (s obrázky)

„No see um“je běžná přezdívka pro rodinu kousajících much, která je zodpovědná za produkci bolestivých, svědivých a dráždivých kousnutí. Mohou být skutečnou nepříjemností kvůli jejich malým rozměrům a velkému počtu, ale existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste je odrazili.

Jak se vyhnout kousnutí hmyzem během spánku: 15 kroků (s obrázky)

Jak se vyhnout kousnutí hmyzem během spánku: 15 kroků (s obrázky)

Pokud jste se probudili s kousnutím hmyzu nebo budete spát v oblasti se značnou populací hmyzu, existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste kousnutí zabránili ve spánku. Abyste se vyhnuli kousnutí hmyzem, když spíte doma, budete muset důkladně vyčistit a vyměnit ložní prádlo, zabít stávající brouky v domácnosti a utěsnit svůj domov, abyste zabránili dalšímu zamoření.

Jak zjistit, zda je kousnutí zvířete vážné: 14 kroků (s obrázky)

Jak zjistit, zda je kousnutí zvířete vážné: 14 kroků (s obrázky)

Domácí zvířata mohou kousat, když jsou ve stresu, když zůstanou s neznámými lidmi nebo na neznámých místech, nebo když s nimi není správně zacházeno. Mnoho kousnutí domácího mazlíčka jsou drobná poranění, která lze léčit doma, ale každé kousnutí domácího mazlíčka vyžaduje okamžité ošetření.

Jak se protáhnout: 15 kroků (s obrázky)

Jak se protáhnout: 15 kroků (s obrázky)

Správné protahování zvýší vaši flexibilitu a sníží riziko zranění při cvičení nebo každodenním životě. Začněte několika základními úseky, pokud jste začátečník. Pracujte na úsecích, když jsou vaše svaly zahřáté, například poté, co cvičíte nebo se alespoň trochu procházíte.

Jak vyrazit speed bag: 10 kroků (s obrázky)

Jak vyrazit speed bag: 10 kroků (s obrázky)

Ať už trénujete na dalšího mistra světa v těžké váze v boxu, nebo jen hledáte zábavný způsob, jak se dostat do kondice, tónované paže, speed bag je nepostradatelný nástroj. Cvičení s těmito malými boxovacími pytli poskytuje řadu výhod, včetně lepší koordinace ruka-oko, rychlejší reflexy, zvýšení síly a vytrvalosti paže a dobré kardiovaskulární cvičení.